Top 7 Diferentes Formas De Cocinar Los Huevos Que Son De Rápida Fácil

Los huevos son una gran parte de una dieta saludable, pero puede ser aburrido si usted está luchando día tras día. Echa un vistazo 7 diferentes, deliciosos, saludables y formas de hacer los huevos que le llenan.
tipos de huevos cocidos

Los huevos son una excelente fuente de grasas saludables y proteínas para mantener la sensación de saciedad. También son muy fáciles de preparar y relativamente barato.

Estudios revelan que comer huevos pueden ayudar a las personas a perder peso, ya que contienen sólo 75 calorías pero con 7 gramos de proteína cada uno, al mismo tiempo satisfacer y saciar el hambre. Además, un huevo sólo tiene 5 gramos de grasa, y ofrece hierro, vitaminas, y minerales. También tiene la enfermedad de la lucha de los carotenoides, incluyendo la luteína y la zeaxantina, que puede disminuir el riesgo de degeneración macular, la principal causa de ceguera en los ancianos. 1

A pesar de todos estos beneficios, el reto es que el consumo de huevos revueltos todos los días puede convertirse en aburrido rápidamente. Para añadir variedad a sus opciones de desayuno, aquí están 7 maneras diferentes de cocinar los huevos junto con sencillas y sabrosas recetas para que usted pueda disfrutar.

1) Huevos Revueltos

Probablemente la forma más típica para cocinar los huevos es que espabilar. Asegúrese de que la estufa está en bajo con calor suave, y permitir que los huevos para iniciar la configuración antes de la aleatorización. Para hacer más esponjosa, intente añadir media taza de queso cottage por cada dos huevos, antes de verter la mezcla en el molde para codificar. Para darle sabor a tus huevos revueltos, agregar en su favorito de verduras o queso.

Huevos revueltos con queso feta (rinde 2 porciones):

Aerosol de cocina, ¼ de taza de cebolla picada, 4 huevos batidos, ¼ de taza de tomates picados, 2 T de queso feta de queso y la pimienta a gusto. Calentar el molde engrasado, saltee la cebolla, a continuación, vierta los huevos y revuelva ocasionalmente. Cuando los huevos busque cerca de terminar, añadir el queso, los tomates y el pimiento.

2) Huevos Escalfados

La caza furtiva de huevos es, probablemente, el más bajo de grasa opción para disfrutar de los huevos porque ayuda en la detención de la yema de huevo, la grasa se oxida o cambiado antes y durante la cocción. Hay también sin agregado de grasa de mantequilla o aceite de cocina.

Fácil huevos escalfados:

2 huevos, 2 cucharadas de vinagre de arroz, superficial cacerola con tapa, cuchara y la pimienta a gusto. Ponga el agua a hervir en la cacerola hasta casi ebullición y añadir el vinagre. Crack cada huevo una a una en una taza pequeña, poner la taza cerca de agua y colocar el huevo en la sartén. Empuje suavemente las claras de huevo más cerca de las yemas de huevo con la cuchara, se apaga el fuego, cubra y deje reposar durante unos cuatro minutos, hasta que las claras de huevo cocidas. Levante los huevos de la sartén, agregar la pimienta, y disfrutar con un trozo de tostada de pan integral para un simple pero delicioso desayuno.

3) Tortilla de

Hacer tortillas es super fácil y una de las mejores maneras de ser creativo con sus huevos. Posibles rellenos de ejecutar la gama de salmón ahumado, champiñones, aguacate, col, pimientos, cualquier tipo de queso que se te ocurra. Puede tomar un par de veces para perfeccionar la tortilla de decisiones de la técnica, pero una vez que lo tienes, es rápido e indoloro. Cocinar una tortilla en un momento, ya sea con dos o tres huevos, dependiendo de cómo tienes mucha hambre. Si vas a hacer varias tortillas, usted puede mantener a los demás caliente en el horno mientras se está cocinando uno en la estufa.

De espinacas y queso de cabra, tortilla de receta (rinde 1):

1 T de agua, ½ taza de espinacas, de 1 a 1 ½ T de queso de cabra, 2-3 huevos, aceite de oliva o el aceite de oliva en aerosol para cocinar y la pimienta a gusto. Batir los huevos con el agua, verter en una pesada sartén antiadherente y permitir que los huevos se esparce por toda la sartén y conjunto. Agregue la espinaca y queso a la mitad de la sartén y espolvorear pimienta en la parte superior. Utilice una espátula para doblar un lado. Gire la tortilla francesa como sea necesario, hasta que esté listo para servir.

4) Huevos Hervidos

Huevos hervidos puede ser utilizado por sí solo, para la ensalada ingredientes, o sólo un simple, de alta bocadillo de proteína. También pueden ser transformados en boca de riego y saludables ensaladas de huevo. Pero a veces pelar los huevos puede ser un dolor. Fácil de pelar los huevos duros, comprar los huevos por lo menos 7 o 10 días antes de cocinar y de la cáscara de la derecha después de la cocción. Para almacenar los huevos, ponerlos en el refrigerador dentro de las dos horas de cocción y el uso durante la próxima semana.

Verduras de Ensalada de Huevo de la receta (4 raciones):

3 T yogur natural descremado, 3 T con contenido reducido de grasa mayo (o sustituto de elección), ¼ t de pimienta recién molida, 1/8 t de sal, 8 huevos cocidos, ½ taza de cebolla finamente picada zanahoria, ½ taza de pepino picado, y ¼ de taza de cebollines en rodajas. Mezcla el yogur, la mayonesa, la pimienta y la sal en un tazón. Reducir a la mitad los huevos y el descarte de cuatro de las yemas (o guardar), añadir las claras y las restantes cuatro yemas de huevo en el recipiente, y el puré. Por último, añada la zanahoria, el pepino y la cebolleta, y comer con pan de trigo integral o galletas saladas o en la parte superior de una ensalada verde. Duro hervir, coloca los huevos en una sola capa en una cacerola y cubrir con agua y llevar a fuego lento a fuego medio. A continuación, reduzca el fuego a bajo y cocine a un leve cocine a fuego lento durante 10 minutos, retirar del fuego y vierte el agua. Cubrir los huevos con agua fría y deje reposar hasta que se enfríe lo suficiente como para pelar. 2

5) Huevos Al Horno

La mejor alternativa para freír los huevos es el bicarbonato de ellos, que es generalmente un proceso básico. Romper uno o dos huevos en un plato para hornear cubierta con aerosol antiadherente, y espolvorear un poco de pimienta u otros condimentos en la parte superior. A continuación, vierta una cucharada de agua o de leche sobre los huevos y hornee a 325 grados F hasta que las claras de huevo son completamente establecido (unos 12 minutos). Para condimentar las cosas un poco, usted puede tratar de añadir ingredientes a sus huevos al horno, como la espinaca cocida, salsa, queso rallado y tomate picado.

Huevos al horno y Hierbas en Portabellas (rinde 2 porciones):

4 huevos grandes, 2 medianas portabella tapas de setas, 2 T de cebolleta fresca picada, 1 T cebolletas picadas, la pimienta y el aceite de oliva en aerosol para cocinar 3 . Precaliente el horno a 375 grados, la línea de una bandeja de horno con papel de aluminio y cubrir con una fina capa de aceite en aerosol. Enjuagar y secar los champiñones y la parte superior del tallo. Espolvorear cada tapa con pimienta molida y alrededor de la mitad de las hierbas. El Crack dos huevos en cada uno, hornear hasta que se cuajen los huevos (de 25 a 35 minutos). Deje que se enfríe durante cinco minutos, se extendió al resto de las hierbas en la parte superior y añadir pimienta al gusto.

6) En El Lado Soleado Hasta Los Huevos

Si bien es una de las maneras más populares, cocina solana Hasta los huevos puede ser difícil porque es fácil para la yema de correr demasiado. Que puede ser fácil de hacer en una sartén en el horno si usted no ha dominado en la estufa todavía. Sólo asegúrese de que su sartén antiadherente es el horno de la prueba. Luego, con cuidado y de manera uniforme crack huevos en la sartén y colocar en el horno a 350 grados) durante unos cuatro minutos.

Fácil de Sunny Side Up Pizza (sirve 1-2):

1-2 piezas Naan pan de trigo integral, 4-5 T feta o queso de cabra, 1 taza de espinacas picadas, ½ taza de tomates secos, 2 huevos, pimienta recién molida y hierbas al gusto.
Precaliente el horno a 400 grados. En la parte superior el Naan de manera uniforme con queso, luego las espinacas y los tomates. Agregar la pimienta y las hierbas y deslice en el horno hasta que esté completamente cocido y el queso se derrita (20-25 minutos). Cuando la pizza esté casi hecha, cocinar los huevos y añadir uno o dos en la parte superior de la pizza. Hornear durante unos dos minutos más. (O puede romper el huevo directamente sobre la pizza y hornear durante unos cinco minutos).

7) Los Huevos Rellenos

Los huevos rellenos son tradicionalmente se comía con los dedos de los alimentos en las fiestas de la primavera y el verano, pero pueden ser llamados «diabla» por una razón. Mientras deliciosa, los huevos rellenos pueden estar preparado con un montón de mayo y otras grasas no saludables. No te preocupes, porque hay maneras fáciles para aligerar el poco deliciosos bocados.

Más Saludable Huevos Pericos:

6 huevos Hervidos, peladas y cortadas a lo largo, ¼ de taza de leche sin grasa yogur griego sin formato, ¼ t pimienta, 1/8 sal de t, 2 t mostaza de Dijon, y el pimentón para decorar. Duro hervir los huevos y dejar que ellos se sientan aún durante 12 minutos. Pelar los huevos y cortarlos longitudinalmente, colocar las claras en un plato y las yemas en un bol y añada el resto de los ingredientes (excepto el pimentón) a las yemas y triturar todo junto hasta que esté bien combinado. Poner la mezcla de nuevo en la clara de huevo y espolvorear con el pimentón.

Tenga en cuenta, los huevos deben ser almacenados en el refrigerador y cocinados para proporcionar beneficios de salud completa. Cualquier persona con niveles altos de colesterol debe adherirse a su médico de la dieta de las recomendaciones con respecto a los huevos.

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