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Seis Razones Por Las Que Están Constantemente Sed

Los altos niveles de sed peste de los atletas de resistencia que comúnmente ejercicio en el calor y la humedad durante varias horas del día. Sin embargo, la hidratación puede ser un tema difícil, y a veces puede parecer como si su sed nunca se va – a pesar de la micción frecuente.

En este caso, una de las varias cosas que podría estar en juego, que van desde la deshidratación a los cambios en la dieta. En este blog, exploramos algunas de las razones más comunes para la crónica de la sed, así como los síntomas que están asociados con cada una de las condiciones posibles.

Es importante tener en cuenta que si usted sospecha que algo como disautonomía o la diabetes, la mejor cosa que puedes hacer es consultar a un médico para los próximos pasos. Usted no va a querer evitar recibir atención médica, y es importante buscar ayuda médica lo más pronto posible.

Razón 1: La Deshidratación

Corremos el riesgo de sonar obvio, pero lo cierto es que la causa más común para la sed es la deshidratación.

Los niveles de líquido en la sangre como resultado de una compleja combinación de insumos, como el agua y los electrolitos de admisión, la duración y la intensidad de la actividad, y la temperatura externa. Un cambio en cualquiera de estas variables puede alterar los niveles de hidratación, especialmente si usted ha estado viajando.

Si te sientes deshidratado, también debe examinar las condiciones climáticas, como diversos niveles de calor y humedad puede afectar a las tasas de sudoración. Por ejemplo, si usted ha estado entrenando en un clima frío para la mayoría de invierno y un viaje a la Florida o en cualquier lugar cálido, usted tendrá que consumir mayores cantidades de agua y electrolitos para rehidratarse.

Por último, si usted recientemente ha sufrido un ataque de enfermedades del estómago, usted necesitará el exceso de líquido, como el vómito y la diarrea puede causar deshidratación severa.

Los síntomas comunes de la deshidratación incluyen:

  • Dolor de cabeza
  • La fatiga
  • Orina de color oscuro
  • La sequedad de la boca y de la piel

Qué hacer: Si usted se encuentra sufriendo de deshidratación, una solución sencilla es tomar un vaso de agua y beberlo lentamente. Alternativamente, de cafeína del té es un buen sustituto.

¿Necesita sal? Si usted está deshidratado debido al ejercicio, es posible que necesite más de sal junto con el agua. Sin embargo, asegúrese de evitar la sobre-hidratación, que cubrimos en la siguiente sección. Si usted está deshidratado debido a una enfermedad del estómago, usted va a querer consumir agua y electrolitos para ayudar a recuperar la hidratación.

Razón 2: la Sobre-hidratación

Como hemos mencionado anteriormente, la hidratación de los resultados de los dos de agua y electrolitos en la ingesta. La hiponatremia, una condición peligrosa que los resultados de los bajos niveles de sodio en sangre, es causada por el consumo excesivo de agua y sal suficiente.

La hiponatremia es más común en largos períodos de ejercicio en el calor, que tienta a los atletas con el sobreconsumo de agua sin la suficiente sales en su plan de nutrición. Por ejemplo, un New York Times el artículo señala que los corredores de maratón, que tardan más de cuatro horas para terminar una carrera son más propensos a la hiponatremia las muertes relacionadas con el.

Si intenta contrarrestar su sed por beber grandes cantidades de agua sin electrolitos, se corre el riesgo de convertirse en más hidratado. La sobre-hidratación síntomas parecen bastante similares a los síntomas de la deshidratación, pero es una buena manera de decirle a la diferencia es que para medir el consumo de sal para ver si es inferior a la normal. Además, si su orina es clara, pero todavía te sientes deshidratado, que son probablemente más hidratado.

Los síntomas comunes de la sobre-hidratación incluyen:

  • Dolor de cabeza
  • Confusión/fatiga
  • Náuseas
  • Frecuente, claro-color de la micción

Qué hacer: Espolvorear un poco de sal extra en su próxima comida, o consumir 1-2 SaltStick Tapas, que proporcionan un suministro equilibrado de todos los electrolitos que se pierden a través del sudor: el sodio, el potasio, el calcio y el magnesio.

¿Necesita sal? Sí, especialmente si usted ha estado en el exterior o en el calor recientemente. Trate de consumir 1-2 SaltStick Tapas o 3-4 SaltStick Fastchews para una rápida absorción de la fuente de electrolitos.

Razón 3: OLLAS, Disautonomía

Disautonomía es un término general para varias condiciones crónicas que causan un mal funcionamiento del Sistema Nervioso Autónomo, que regula las funciones, incluidas la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la digestión y la temperatura corporal.

Una forma común de disautonomía es postural síndrome de taquicardia ortostática (POTS), lo que hace extremadamente baja de la presión arterial, entre otros síntomas. Las OLLAS de los pacientes a menudo se recomienda para aumentar drásticamente su ingesta de agua y sal para ayudar a aumentar el volumen de la sangre. Mientras que el USDA recomienda que los adultos consuman aproximadamente 2,300 mg de sodio al día, OLLAS, los pacientes a menudo se aconseja un consumo de hasta 3.500 mg o más de sodio por día.

El año pasado, Disautonomía blogger Tipo de Roto publicado un SaltStick puesto de invitado, que cubre el vínculo entre la ingesta de sal y las OLLAS de los síntomas. Para la explicación completa, le invito a visitar el post aquí, pero la conclusión es que la presión arterial se mantiene a través de un equilibrio de sodio y los iones de potasio en el torrente sanguíneo. En una persona sana, esta relación se promueve la presión arterial normal.

Sin embargo, las personas que sufren de OLLAS a menudo tienen muy baja la presión arterial. Para contrarrestar esto, OLLAS, los pacientes a menudo se aconseja consumir grandes cantidades de sodio en orden a sobrepoblarse su torrente sanguíneo con iones de sodio. Esto, a su vez, aumenta la presión arterial a un rango normal.

El año pasado lanzamos nuestro nuevo producto, SaltStick Vitassium, que está diseñado específicamente para ayudar en el suministro de búfer de sodio y potasio en un pequeño estómago-friendly de la cápsula. Para los 10 años anteriores, las OLLAS de la comunidad encontrado SaltStick Gorras para ser un buen ajuste para las personas que desean consumir el exceso de sodio sin molestias de estómago y sin el sabor de la sal. Hemos creado SaltStick Vitassium como el siguiente paso. Para aprender más acerca de SaltStick Vitassium, y encontrar los detalles de la compra, visita vitassium.com.

Los síntomas comunes de las OLLAS incluyen:

  • Aturdimiento
  • Desmayo
  • Dolores en el pecho
  • Falta de aliento
  • GI malestar
  • Temblando
  • La intolerancia al ejercicio
  • Sensibilidad a la temperatura

Qué hacer: Antes de tomar medidas para mitigar Disautonomía o MACETAS, es importante que usted consulte con un médico, que le ayudará a determinar farmacológicos adecuados y cambios de estilo de vida. Si se le recomienda consumir el exceso de sodio y agua para ayudar a mitigar los síntomas, usted puede encontrar SaltStick Vitassium útil para contrarrestar el malestar estomacal.

¿Necesita sal? Es a su médico para hacer la llamada final, pero muchos BOTES pacientes han encontrado alivio de sus síntomas (mareos, malestar estomacal, sensación de desmayo y la intolerancia al ejercicio) a través del aumento de sus sodio y consumo de agua.

Razón 4: Diabetes

Debido a que el cuerpo es obstaculizado la capacidad para regular el azúcar en la sangre, las personas con diabetes a menudo tienen niveles de azúcar de sangre fuera de un rango saludable. Para contrarrestar los efectos potencialmente dañinos de los niveles son demasiado altos, el cuerpo va a aumentar la micción tasas, como una manera de expulsar el exceso de azúcar en la sangre. Esto provoca la deshidratación, y por lo tanto, aumenta la sed. Es por eso que uno de los principales síntomas de la Diabetes no diagnosticada es constante sed y de la micción.

Los síntomas comunes de la Diabetes incluyen:

  • Fatiga extrema
  • Cortes y moretones que tardan en sanar
  • Visión borrosa

Qué hacer: Consulte con un médico si cree que está sufriendo de los síntomas de la Diabetes.

¿Necesita sal? Probablemente no, como la Diabetes relacionada con la sed es causada por niveles de azúcar en sangre, y no los desequilibrios de electrolitos.

Razón 5: La Boca Seca

Uno de los efectos secundarios de muchos medicamentos es la boca seca, o de una reducción en la capacidad de producir saliva. Este, aunque no es un indicador de deshidratación, puede hacer que usted se sienta sed. Dos comunes over-the-counter medicamentos que causan sequedad en la boca son los antihistamínicos y los Dramamine. El consumo excesivo de alcohol o fumar tabaco también puede causar sequedad en la boca.

Más allá de la sed, un desafortunado efecto secundario de la disminución de la producción de saliva es el mal aliento, como la saliva ayuda a mantener el mal aliento que causan las bacterias malas en la bahía. Una hidratación adecuada es una de las mejores maneras de prevenir el mal aliento, así que recuerde de mantener la ingesta de líquidos.

Los síntomas comunes de la sequedad de la boca: Dado que la boca seca es un síntoma en sí, no son los síntomas asociados. Sin embargo, tomar nota de su médico de admisión, el consumo de alcohol y el tabaco de uso. Si la boca seca puede ser explicado por ninguna de estas cosas, es posible que desee consultar a un médico.

¿Necesita sal? Probablemente no.

Razón 6: Hacer Dieta

Algunos alimentos y bebidas, tales como los enumerados a continuación, tienen un efecto diurético, lo que significa que el cuerpo extrae el agua del torrente sanguíneo para filtrar las toxinas y otros compuestos en los riñones. Estos incluyen:

  • El Alcohol
  • Café
  • Espárragos
  • Apio
  • Las coles de bruselas
  • La remolacha
  • Col
  • Pepino

Además, ciertas dietas, como la dieta cetogénica, también puede promover grandes cantidades de pérdida de líquido. Dietas bajas-carb reducir los niveles de insulina en sangre, que promueve el líquido y la excreción de sodio. Porque las dietas bajas en carbohidratos son generalmente acompañado por una reducción en el consumo de sodio a potasio ratio (debido a un aumento en el consumo de potasio rica en frutas y verduras), este problema se agrava, lo que agrava el mecanismo de la sed.

Una solución fácil a este problema es simplemente aumentar la ingesta de sodio si usted está en una baja en carbohidratos o dieta cetogénica, todo bajo la supervisión de un médico.

Los síntomas comunes incluyen:

  • Aturdimiento
  • La fatiga
  • La dieta baja en carbohidratos hábitos (no un síntoma, sino un asociado de la tendencia)

Qué hacer: Si recientemente ha cambiado su manera de comer para dar cabida a más bajos en carbohidratos de la dieta y de los que sufren de mareos y fatiga, puede ser vale la pena analizar su consumo de sodio y la ingesta de potasio. El USDA recomienda que los adultos sanos que consumen hasta 2.300 mg de sodio y 4.700 mg de potasio. Las necesidades de cada persona son únicas, pero si el electrolito proporciones difieren en gran medida de estas recomendaciones, usted puede tomar medidas para corregir el equilibrio.

¿Necesita sal? Dependiendo de lo que se encuentra cuando la medición de electrolitos en la ingesta, puede o no desea agregar más sal a sus comidas.

Nota importante: El anterior no debe interpretarse como consejo médico. Póngase en contacto con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o si usted está tomando cualquier medicamento. Las personas con presión arterial alta también se debe consultar a su médico antes de tomar un suplemento de electrolitos. Sobredosis de electrolitos es posible, con síntomas tales como vómitos y malestar, y debe tenerse cuidado de no sobredosis en cualquier suplemento de electrolitos.

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