Cómo preparar una Ensalada en un Frasco 21 Impresionantes Recetas

Esta es la Guía Definitiva para Ensaladas en un Frasco! Impresionante apósitos, información sobre la vida útil de los productos y de todo lo demás que usted necesita saber para llegar apenas a la derecha.
mason jar de las comidas

La hora del almuerzo en el trabajo puede ser molesto a veces. Algunos colegas quieren ir al restaurante italiano con el personal antipático y sus super pesados platos de pasta de nuevo.

Otros quieren agarrar algo en el supermercado. Pero es un poco caro y no exactamente de satisfacciones.

Sí, estamos en una situación desesperada. Y es por eso que les quiero mostrar cómo hacer una ensalada en un frasco (también conocido como mason jar ensalada)!

Por supuesto, traer su propio almuerzo al trabajo no es la nueva idea del mundo, pero esta manera de hacer es saludable, ahorro de tiempo, ahorro de dinero y realmente sabroso.

En teoría, usted podría preparar la comida para toda la semana de trabajo en unos 45 minutos en un domingo. La única cosa que usted necesita son 5 frascos (o loncheras) y suficiente espacio en el refrigerador.

La idea es bastante simple: comenzar con el llenado de un apósito en un frasco y, a continuación, la capa de varios ingredientes, como verduras, las verduras, el arroz y el queso en la parte superior.

Mantener los frascos en el refrigerador hasta que los necesite. Coge un bol y vacía el frasco. El apósito, a continuación, cubrir la totalidad de la ensalada. Hecho.

Suena fácil? Bueno, lo es! Para conseguir que un poco de inspiración he puesto juntos un paso a paso tutorial de más de 21 recetas increíbles para probar! Muy bien, entonces, vamos a empezar!

Aquí es cómo hacer una ensalada en un frasco

Capa 1: ¡Importante! Primero agregue el aderezo a la jarra . Usted puede tomar cualquier tipo de apósito. Si se agrega el aderezo más tarde, los ingredientes que usted preferiría permanecer seco podría obtener empapado.

No queremos eso. Esto es particularmente importante cuando se preparan las gafas durante varios días.

Alternativamente, usted puede mantener los ingredientes para una rápida vestirse en el trabajo y preparar justo antes de comer.

Aquí está mi favorito de los tres apósitos para empezar:

Refrescante aderezo agridulce (suficiente para 2 frascos):

  • ½ Limón
  • 1 cucharada de miel
  • 5 cucharadas de aceite de oliva
  • Pizca de comino
  • Pizca de sal
  • Par de hojuelas de chile (o secas, pimienta de cayena va a hacer el truco muy bien)

La miel Aderezo de Mostaza (para 2 frascos):

  • 4 cucharadas de aceite de oliva
  • 3 cucharadas de vinagre de
  • 2 cucharadas de mostaza
  • 2 cucharaditas de jarabe de arce (o miel para los no veganos)
  • Sal y pimienta al gusto

El Estilo asiático de Mantequilla de Maní de Vestir (para 2 frascos):

  • 1 cucharada de mantequilla de maní
  • 1 cucharada de salsa de soja
  • 1 cucharada de miel o jarabe de arce para hacer vegano
  • 1 cucharada de vinagre o limón
  • 2-3 cucharadas de agua
  • Una pizca o dos de trozos de jengibre rallado o secas (está bien)

Capa 2: Ahora entrar crujiente ingredientes como el tomate, el pepino, la cebolla, los espárragos, el apio, los pimientos, las zanahorias en el frasco.

Este nivel es importante para «proteger» a los otros ingredientes se moje. Las mejores son las verduras que usted puede imaginar encurtidos en vinagre.

Nivel 3: Este nivel es para los ingredientes que no necesariamente debe nadar en el vestir, pero tampoco es un drama si se mojan.

Algunas de las ideas sería champiñones, calabacín, judías, lentejas, guisantes, maíz, brócoli y así sucesivamente.

Capa 4: Más delicados ingredientes como duro, huevo duro y queso feta, queso gouda, cheddar, etc.) se pueden añadir.

Capa 5: Ahora es el momento de añadir algo más importante! De arroz sobre la pasta con ingredientes más exóticos como la quinua o el cuscús, el uso de cualquier cosa que te gusta «sello» de la jarra.

Capa 6: Finalmente hemos llegado al último nivel con ingredientes que son menos apetecibles cuando está mojado (de la palabra cool, ¿eh?). Estos incluyen nueces y hojas verdes como la lechuga, la espinaca o rúcula .

Ahora se acaba de cerrar el frasco o la caja de almuerzo y colóquelo en el refrigerador. Cada mañana, elija uno y te vas a trabajar.

Las variaciones de ensaladas en un frasco son tan infinitas como el universo. También, los herejes son bienvenidos: no es necesario seguir estos 6 niveles religiosamente! Pensar que es más bien como un nivel de entrada de la guía.

Cómo preparar una Ensalada en un Frasco

Esta es la Guía Definitiva para Ensaladas en un Frasco! Impresionante apósitos, información sobre la vida útil de los productos y de todo lo demás que usted necesita saber para llegar apenas a la derecha.

Cocina Cualquier cosa que te gusta

Tiempo de preparación 30 minutos

Tiempo Total de 30 minutos

Porciones 4 frascos

Calorías 450 kcal

Ingredientes

  • Limpia los frascos con tapa (alrededor de 24 oz/ 700 ml)
  • Capa 1: tu aderezo favorito
  • Capa 2: tomates, pepinos, cebolla, espárragos, apio, pimientos, zanahorias
  • Capa 3: champiñones, calabacín, judías, lentejas, guisantes, maíz, brócoli
  • Capa 4: huevos duros y queso feta, queso gouda, cheddar, etc.)
  • Capa 5: arroz, pasta, quinoa o el cuscús
  • Capa 6: los frutos secos y las hojas verdes como la lechuga, la espinaca o rúcula.

Instrucciones

Receta De Notas

Si te ha gustado este ‘cómo’ de la guía y el amor de avena, luego tienes echa un vistazo a nuestra ‘cómo hacer de la noche a la mañana la avena en un recipiente guía». Algunas de las características de los combos son simplemente increíbles!

Ensalada en un Frasco de preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo algunos de los ingredientes se mantienen frescas en la nevera?

Aquí está una lista de los ingredientes más comunes para una ensalada en un frasco. Si usted tiene más ingredientes que usted no está seguro acerca, te recomiendo echar un vistazo a Comer por la Fecha , un sitio en internet muy útil en la vida de anaquel.

  • Espárragos (frescos o cocidos) – dura 5 días
  • Aguacate – este es un truco de la fruta. Una opción es que no lo agregue a la ensalada al momento de servir. Si se añade el aguacate en el frasco asegúrese de cubrir con cal de antemano. A continuación, tiene una duración de 2 días.
  • Frijoles (cocido) – de 5 días
  • Brotes de soja – para 3 días
  • El queso Feta – últimos 7 días
  • Huevos duros – Usted puede agregar a la ensalada de inmediato. Pelado de los huevos duros durar 2 días. Una mejor idea es añadir a la ensalada justo antes de servir. Huevos duros con cáscara dura 1 semana en la nevera.
  • Lechuga (picado) – duración de 4 días
  • Queso Mozzarella – últimos 7 días
  • Setas (frescos, cortados en rodajas) – de 5 días
  • Pasta (cocido) – dura 7 días
  • Guisantes (cocidos) – de 5 días
  • Arroz (cocido) – dura 5 días
  • Cebolla (picada) – dura 7 días
  • Cebolletas (picado) – dura 7 días
  • Espinacas (frescas)- dura 5 días

How tiempo ciertos aderezos para mantenerse fresco en la nevera?

  • Yogur apósitos – últimos 7 días
  • El vinagre y el aceite de base apósitos – de 5 días
  • Hummus – dura 7 días

Con todos los ingredientes en un frasco ¿cuánto tiempo permanece fresco en la nevera?

Las ensaladas pueden permanecer frescas hasta por 5 días, incluso en los más delicados ingredientes en él. Por supuesto, tomar nota de los ingredientes de la lista. Si usted desea hacer ensaladas que duran 5 días no agregue los ingredientes que no durará mucho tiempo. Personalmente, me preparo tres tarros para que me dure hasta el miércoles y luego hago otro dos para el jueves y viernes, o cambiar a todo un almuerzo diferente.

¿Cuál es el mejor tamaño del frasco y donde puedo comprarlos?

Recomiendo conseguir 700 ml frascos (ca. 20 oz/1.5 litro) para asegurarse de que tendrá un delicioso almuerzo. Más populares y sin duda muy adecuado para Ensaladas en un Frasco son clásicos «Mason Jars». Usted los puede comprar en Amazon y en el bien surtido de las tiendas de bricolaje. Personalmente yo uso vacío frascos de encurtidos. Los grandes y «gratis». Eso significaba que yo tenía que comer muchos encurtidos, aunque, jaja. Y por supuesto que obtenga menos puntos en la categoría de «estilo».

Tienes alguna pregunta sobre las ensaladas en un frasco que no he cubierto todavía? Sólo déjame saber en los comentarios y voy a tratar de responder a ellos.

Bien, ahora que usted sabe casi todo sobre ensaladas en un frasco. Es tiempo para la receta de inspiración, ¿no? Aquí hay 21 impresionante ensaladas en un frasco para que puedas probar!

  1. Arco iris Mason Jar Ensalada (incluye los garbanzos, el queso feta y la quinua)
  2. Crucíferas Ensalada Asiático con Aderezo de Sésamo (ingredientes comunes, gustos diferentes!)
  3. Mexicana Ensalada en un Frasco (incluye tacos para un extra de crunch!)
  4. Melocotón Tomate y Albahaca Ensalada (refrescante y ligera)
  5. La deconstrucción de Sushi Jar (rápido, fácil, delicioso!)
  6. Capas 7-Ensalada de Frijol en un Frasco (para aquellos con una mayor necesidad de proteínas)
  7. Arco iris de la Ensalada en un Frasco con Hummus (el aderezo es una genial hummus de aguacate mezcla!)
  8. Italiana Ensalada de Orzo (esta receta no sigue el «clásico» de las instrucciones, pero no vamos a establecer en un solo camino, ¿lo somos?)
  9. Ensalada arco iris de Frutas en un Vaso (porciones de frutas y un fresco y aderezo de yogur!)
  10. El paraíso en un Tarro de Ensalada (otro con frutas, nueces y aderezo de yogur de limón)
  11. Mason Jar de Calabacín Ensalada de Pasta (si estás en zoodles!)
  12. Baya de trigo y Ampollas Frasco de conservas de Tomate de Ensalada (deffo una fancy pants versión)
  13. Pesto Ensalada de Pasta (un clásico)
  14. Picado de Frijol Negro y Ensalada de Maíz (los ingredientes de relleno exactamente 5 frascos)
  15. Asiático Ensalada de Fideos Jar (el apósito se ve impresionante!)
  16. Sol de verano de la Ensalada en un recipiente (un montón de verduras frescas)
  17. Guacamole Mason Jar Receta (muy ligero como es. Usted necesitará un poco de pan con eso creo)
  18. La quinua Pera Ensalada de Espinaca en un Vaso (sin duda una refrescante combinación de ingredientes!)
  19. De Proteína de alta Ensalada en un Frasco (lentejas hacer el truco aquí)
  20. Brotaron Ensalada de Primavera en un Frasco (fácil, llenado y rápidamente se puso juntos)
  21. Baya de trigo Ensalada de Manzana en un Vaso (con cuerpo, dulce, ácido y amargo. Genial combinado!)
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